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十九脸部锻炼（第1页）

十九、脸部锻炼

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1．眼球运动

头部保持不动，双眼微闭，想像面前有一巨大的钟面，眼球跟着时针移动的方向做最大范围的转动，从1点至12点。

转动为90次。

2．眉眼运动

（1）头部保持不动，两眼注视前方，尽量将眉毛提起放下，上下各重复10次左右，每次保持1~2秒钟。

（2）用力闭上眼睛，整个脸部跟着皱起来，然后张开，再闭上，重复10次左右。

3．多种表情运动

为避免脸部表情的僵化，可以经常像扮鬼脸一般进行多种表情运动。

4．嘴巴运动

（1）嘴唇向外微微凸出，形成一个“O”

形，就像要吹口哨一般，维持6秒钟，还原。

重复3~5次。

（2）将嘴巴张开，做出大笑一般的嘴形，并尽量向两边张大，维持6秒钟，还原。

重复3~5次。

5．下巴的放松运动

将两嘴角用力往下拉，维持6秒钟，还原。

重复3~5次。

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